नई दिल्ली, 31 जनवरी,2025:
प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी ने देहरादून में राष्ट्रीय खेलों के उद्घाटन के अवसर पर अपने फिट इंडिया भाषण में मोटापे के बारे में बड़ी बातें कहीं। प्रधानमंत्री मोदी ने युवाओं से मोटापे पर नियंत्रण रखने की अपील की।
उन्होंने शारीरिक गतिविधि बढ़ाने और आहार में तेल को नियंत्रित करने पर भी चर्चा की। प्रधानमंत्री मोदी ने कहा कि देश में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है। सभी आयु वर्ग और यहां तक कि युवा भी इससे बुरी तरह प्रभावित हो रहे हैं। यह चिंता का विषय है क्योंकि मोटापे से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
प्रधानमंत्री ने देशवासियों से दो बातों पर ध्यान देने की अपील की। सबसे पहले, प्रतिदिन व्यायाम के लिए कुछ समय निकालें, चाहे वह टहलना हो या कोई अन्य व्यायाम। दूसरा, अपने आहार पर ध्यान दें। अपने आहार से अस्वास्थ्यकर वसा और तेल को कम करें। प्रत्येक माह तेल की खपत में 10 प्रतिशत की कमी करें। ऐसे छोटे-छोटे कदम बड़े बदलाव ला सकते हैं।
कुछ टिप्स:
- अच्छी नींद ले
- भोजन में तेल की मात्रा कम करें
- धूप में बैठे
- शारीरिक गतिविधि करें
- ताजी हवा लें
इसके अलावा, अपने दैनिक आहार में मौसमी फल और सब्ज़ियाँ शामिल करना भी महत्वपूर्ण है, वयस्कों के लिए प्रतिदिन पाँच से नौ सर्विंग। अपनी प्लेट को सब्ज़ियों और फलों से भरने से कैलोरी को उचित रखने और ज़्यादा खाने के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
केके