अच्छी नींद के बिना कम नहीं होगा वजन, फॉलो करें ये Tips
बाबूशाही ब्यूरो
चंडीगढ़,4 अक्टूबर, 2024:
अगर व्यायाम करने से भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो इसका एक बड़ा कारण आपकी जीवनशैली भी है। लोग कई महत्वपूर्ण कारकों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो आपके वजन घटाने में कारगर होते हैं। उनमें से एक है नींद. अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
वजन घटाने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है। इसके लिए अपने सोने का समय निर्धारित करें. बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल फोन न देखें। बिस्तर पर जाने से पहले किताब पढ़नी चाहिए। इससे अच्छी नींद आती है.
एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए कम से कम 7 घंटे की नींद जरूरी है। अच्छी नींद मस्तिष्क को पोषण देती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आहार और व्यायाम के साथ-साथ नींद भी जरूरी है। यदि आपका लक्ष्य वसा कम करना है, तो नींद न लेना उस लक्ष्य के रास्ते में आ सकता है।
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पर्याप्त नींद न लेने से वजन बढ़ सकता है। अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो नींद की कमी आपको अपेक्षित परिणाम नहीं देगी।
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नींद की कमी से आपके शरीर में अतिरिक्त कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन और भूख बढ़ जाती है। इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
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नींद की कमी के कारण शरीर में कार्बोहाइड्रेट का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है। इससे मोटापा देर से बढ़ता है।
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पर्याप्त नींद की कमी से ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जिससे इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है और शरीर में वसा जमा हो जाती है।
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रात में अच्छी नींद न लेने से शरीर में लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है, जिससे शरीर कार्बोहाइड्रेट की मांग करता है और वजन बढ़ने लगता है।
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नींद की कमी से शरीर में हार्मोन का स्तर गड़बड़ा जाता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
(के.के.)
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