जिगर की बीमारी दूर रहेगी! अपनाएं ये 5 आसान तरीके
जिगर (लीवर) हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो भोजन को पचाने और खून को साफ करने का काम करता है। लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए हमें अपनी दिनचर्या और खानपान में कुछ ज़रूरी बदलाव करने चाहिए। डॉ. वी.के. मिश्रा के अनुसार, अगर आप नीचे दिए गए 5 आसान तरीकों को अपनी जीवनशैली में शामिल करते हैं, तो लीवर की बीमारियों से बच सकते हैं।
1. हाइड्रेशन - ज़्यादा पानी पिएं
2. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां - लीवर की सफाई के लिए फायदेमंद
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हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, जैसे पालक, मेथी, बथुआ और ब्रोकली को अपनी डाइट में शामिल करें।
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ये पाचन क्रिया को बेहतर बनाती हैं और लीवर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती हैं।
3. हल्दी - प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर
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कच्ची हल्दी का सेवन करें, क्योंकि यह लीवर की सफाई में मददगार होती है।
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हल्दी पित्त के उत्पादन को नियंत्रित करती है, जिससे पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है।
4. प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें
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अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ (जैसे पैकेट वाले स्नैक्स, फास्ट फूड और संरक्षक युक्त भोजन) से परहेज करें।
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यह फैटी लीवर की बीमारी और लीवर की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है।
5. सेहतमंद वसा - शरीर के लिए लाभदायक
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बादाम, अखरोट, चिया बीज, अलसी के बीज जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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ये लीवर को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं।
? नोट: लीवर को स्वस्थ रखने के लिए ये प्राकृतिक उपाय फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।