सरदर्द दूर करने के घरेलू उपाय
सरदर्द एक आम समस्या है, जो तनाव, थकान, नींद की कमी, डिहाइड्रेशन, या अन्य कारणों से हो सकता है। नीचे कुछ आसान घरेलू उपाय दिए गए हैं, जो आपको राहत देने में मदद कर सकते हैं:
1. पानी पिएं
अक्सर सरदर्द का कारण डिहाइड्रेशन होता है। पर्याप्त पानी पीने से यह समस्या दूर हो सकती है।
2. अदरक की चाय
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सरदर्द को कम करने में मदद करते हैं।
- एक कप पानी में अदरक के छोटे टुकड़े डालकर उबालें और चाय की तरह पिएं।
3. तुलसी की पत्तियाँ
तुलसी प्राकृतिक रूप से दर्द निवारक होती है।
- 3-4 तुलसी की पत्तियों को पानी में उबालकर पिएं।
- आप तुलसी के तेल से सिर की मालिश भी कर सकते हैं।
4. सिर की मालिश करें
नारियल या बादाम तेल में कुछ बूंदें पुदीना या लैवेंडर ऑयल मिलाकर हल्के हाथों से सिर की मालिश करें।
5. बर्फ या गर्म सेक करें
- माथे पर ठंडी पट्टी रखने से तनावजनित सिरदर्द में राहत मिलती है।
- गरम पानी की बोतल से गर्दन और कंधों पर सेक करने से भी आराम मिलता है।
6. नींबू पानी पिएं
अगर सिरदर्द एसिडिटी के कारण हो रहा है, तो गुनगुने पानी में नींबू निचोड़कर पिएं।
7. अच्छी नींद लें
नींद की कमी से सिरदर्द बढ़ सकता है, इसलिए रोज़ 7-8 घंटे की गहरी नींद लें।
8. योग और प्राणायाम करें
गहरी साँस लेने वाले व्यायाम (प्राणायाम), ध्यान और हल्के योगासन सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
9. कॉफी या चाय लें (अगर कैफीन सिरदर्द का कारण न हो)
थोड़ी मात्रा में कॉफी या ग्रीन टी पीने से सिरदर्द में राहत मिल सकती है। लेकिन अधिक कैफीन लेने से सिरदर्द बढ़ सकता है।
10. कंप्यूटर और मोबाइल से ब्रेक लें
लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करने से डिजिटल आई स्ट्रेन हो सकता है, जिससे सिरदर्द होता है। बीच-बीच में ब्रेक लेना ज़रूरी है।
अगर सिरदर्द बार-बार हो रहा है या बहुत तेज़ है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
kk
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