बदलते मौसम के साथ बहुत ज़रूरी है इन बातों का ध्यान,वर्ण भुगतने पड़ सकते हैं गंभीर परिणाम
बाबूशाही ब्यूरो
चंडीगढ़,7 अप्रैल, 2025:
अप्रैल के महीने में मौसम बदलने से सर्दी और खांसी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इस समय में खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ खास उपाय किए जा सकते हैं:
1. सर्दी-गर्मी से बचाव:
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गरम कपड़े पहनें: अप्रैल में दिन में गर्मी होती है, लेकिन सुबह और शाम के वक्त ठंड बढ़ जाती है, इसके ईलावा, इन दिनोँ मे लोग AC जां पँखा भी शुरू हो जाता है तो ठंड लगने के चानस बड़ जाते हैं। इसलिए हल्के गर्म कपड़े पहनें ताकि शरीर को सर्दी से बचाया जा सके।
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सूरज की धूप का लाभ उठाएं: दिन में जब सूरज निकलता है, तो थोड़ा बाहर जाकर धूप में खड़े रहें ताकि शरीर में विटामिन D की कमी ना हो।
2. पानी और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं:
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सर्दी-खांसी से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है। दिन भर पानी पीते रहें और गर्म पानी, अदरक की चाय, तुलसी का काढ़ा या हल्दी वाले दूध का सेवन करें। यह आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और गले को आराम पहुंचाता है।
3. विटामिन C से भरपूर आहार लें:
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विटामिन C इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। संतरा, नींबू, अमरूद, आंवला जैसे फल खाएं, जो सर्दी-खांसी से बचाव में मदद करें।
4. तुलसी, अदरक, और हल्दी का सेवन करें:
5. हाइजीन का ध्यान रखें:
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हाथों को बार-बार धोएं और नाक-मुँह को छूने से बचें।
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यदि खांसी या जुकाम हो, तो अपने मुंह और नाक को रूमाल से ढक कर रखें।
6. आराम करें:
7. स्वस्थ आहार लें:
8. मास्क पहनें:
इन कुछ उपायों को ध्यान में रखकर आप बदलते मौसम में सर्दी और खांसी से बच सकते हैं।
kk