Health Care:गर्मी में लू लगने से बचने के लिए अपनाएं यह तरीके
बाबूशाही ब्यूरो
चंडीगढ़, 21 अप्रैल, 2025
गर्मी का मौसम जहां आमतौर पर छुट्टियों और आम के मौसम के लिए जाना जाता है, वहीं यह लू (हीट स्ट्रोक) जैसी स्वास्थ्य समस्याएं भी लेकर आता है। लू एक गंभीर स्थिति होती है जो अत्यधिक गर्मी के कारण शरीर का तापमान बढ़ जाने पर होती है। यदि समय पर इसका ध्यान न रखा जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है। इस लेख में हम जानेंगे कि लू लगने से कैसे बचा जाए और गर्मी में स्वस्थ कैसे रहें।
लू क्या है?
लू एक प्रकार की गर्म हवा होती है जो खासतौर पर मई-जून के महीनों में उत्तर भारत में चलती है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक धूप में रहता है और शरीर का तापमान 104°F (40°C) से ऊपर चला जाता है, तो वह हीट स्ट्रोक का शिकार हो सकता है।
लू लगने के लक्षण
- तेज़ बुखार (104°F या अधिक)
- चक्कर आना या बेहोशी
- अत्यधिक पसीना आना या कभी-कभी पसीना बिल्कुल न आना
- त्वचा का लाल या गर्म हो जाना
- तेज़ सिरदर्द
- मतली और उल्टी
- शरीर में कमजोरी और थकान
लू से बचाव के उपाय
1. **धूप से बचें**
- दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें क्योंकि इस समय धूप सबसे तीव्र होती है।
2. **ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें**
- सूती और हल्के रंग के कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं और पसीना जल्दी सूखने में मदद करते हैं।
3. **पानी और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं**
- रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और आम पन्ना जैसे पेय पदार्थ लें जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स बनाए रखते हैं।
4. **सिर को ढक कर रखें**
- धूप में निकलते समय टोपी, स्कार्फ या छाता का इस्तेमाल करें।
5. **ठंडे स्थानों में समय बिताएं**
- यदि संभव हो तो एयर कूलर या पंखे वाले कमरे में रहें।
- भीड़भाड़ वाली और गरम जगहों से बचें।
6. **भोजन हल्का रखें**
- ज्यादा तला-भुना और मसालेदार भोजन करने से बचें।
- मौसमी फल जैसे तरबूज, खीरा और ककड़ी का सेवन करें जो शरीर को ठंडा रखते हैं।
लू लगने पर क्या करें?
- तुरंत व्यक्ति को छायादार और ठंडी जगह पर ले जाएं।
- ठंडे पानी की पट्टियाँ माथे, गर्दन और बगल पर रखें।
- अगर व्यक्ति होश में हो, तो उसे ठंडा पानी या इलेक्ट्रोलाइट वाला पेय दें।
- यदि लक्षण गंभीर हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष
गर्मी में लू से बचाव जरूरी है क्योंकि यह एक ऐसी समस्या है जो लापरवाही की स्थिति में जानलेवा हो सकती है। थोड़ी सी सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर आप इस गर्मी को सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से काट सकते हैं। याद रखें—पानी पिएं, खुद को ढक कर रखें और दोपहर की धूप से बचें।
केके