धूम्रपान छोड़ने के टिप्स
सर्वे में कुछ दिलचस्प बातें सामने आई हैं कि 70 प्रतिशत पुरुषों को खाने के बाद धूम्रपान करने की इच्छा होती है। लोगों के धूम्रपान करने का एक कारण यह है कि निकोटीन उन्हें आराम करने में मदद करता है। एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देंगे, तो आपको तनाव दूर करने के नए तरीकों की आवश्यकता होगी।
आप तनाव दूर करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं, अपने पसंदीदा गाने सुन सकते हैं, दोस्तों से जुड़ सकते हैं, मालिश जैसी थेरेपी ले सकते हैं या किसी शौक के लिए समय निकाल सकते हैं।
धूम्रपान छोड़ते समय अपने दोस्तों, परिवार और अपने करीबी लोगों को बताएं कि आप धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। इसके लिए आप किसी ऐसे ग्रुप से जुड़ सकते हैं जो आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद करेगा। आप डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं.।
ऐसे में जब आप धूम्रपान करना बंद कर देंगे तो आपके लिए इस लत को छोड़ना मुश्किल हो सकता है। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी इन लालसाओं पर अंकुश लगा सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि निकोटीन गम, लोजेंज और पैच आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकते हैं।